czy od

[...] rozpocząłem swoją przygodę z redukcją od diety zbilansowanej i poziomu tłuszczu w okolicy 27%, po około 2.5 miesiąca przeszedłem na dietę CKD i na tej pozostaje do dzisiaj (czyli kolejne 4 miesiące). Aktualnie mój poziom tłuszczu ociera się o około 14% (według badań fałdomierzem), kompozycja ciała zadowalająco się poprawiła, a dieta niestety [...]

[...] mi życie Do dermatologa chodze już od 3 lat jednakże nic on nie pomaga...albo jest jakiś lipny albo mam skóre taką :D Dochodząć do końca nie mogę pojąć tego jak takie dziewczyny lub też chłopcy mają tak idealną cere? Co oni muszą używać? czy to naprawde zasługa genów ? nie da się tego jakoś inaczej wytłumaczyć ? Chciałem was prosić o jakiś [...]

Czy budowanie masy mięśniowej musi sie opierać na suplementacji ? Nie jestem zwolennikiem odżywek a chciałbym uefektywnić moją diete. Myślałem na początek od WPC zacząć, czy moge sie spodziewać jakis przyśpieszonych efektów. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: zwiększenie masy [...]

Witam trenuje od ok.7 lat kulturystyke zaczynając od wagi 68kg doszłem do 91kg i tu mój problem bo od kilku miesięcy waga stoi i nawet zmieniłem diete na lepszą i nic. Dodam że jestem ektomorfikiem szczupłej budowy ciała i cięzko mi wyrobić mase bardzo ciężko to i tak daleko zaszłem. Rozpisze diete czy ktoś mógłby mi doradzic co do diety. 1 [...]

Witam chciałem się poradzić czy dalej masować czy zredukować waga 70kg bf dość duży ale mięśni brak jak sadzicie? Mój obecny trening Przysiad ze sztangą 3x15 Wiosłowanie sztangą 3x15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 Podciąganie na drążku podchwytem 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 2x10 Uginanie młotkowe 2x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą 2x15 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Pon. 1. Wyciskanie [...]

[...] produktów bogatych w białko. Na bieżąco sulementuje się białkiem (OSTROWIA, Sytnha 6, Matrix), do tej pory zrobiłem jeden cykl na Monohydracie kreatyny OLIMPU (cykl zakończyłem jakieś 3 miesiące temu). Aha! Na samym początku mojej przygody z siłownią, za poradą pewnego "życzliwego" suplementowałem się jeszcze NOX-PUMP Dorian Yates (miałem [...]

Witam. jestem nowy na forum ale pojecie o tym sporcie mam wmiare duze.Oczywiscie nie moge sie równac z Odinem czy Iversonem. Ale przechodząc do rzeczy:zastanawiam sie nad takimi cyklami głównie opartymi na kreatynie: 1 20.09.-29.10.-CM3 Trec 360caps.-90zł* 2 10.11.-10.12.-XPand Dymatize [...]

[...] 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji: Metka 100tabs 10 mg, OLIMP VITA-MIN SPORT 60 KAPS, ultimate super vitamin b complex 150 tab, tran, witamina a + e, hepatil, cynk, sylimarol To mój pierwszy cykl. Jak to razem brać? Metkę zacząć przez 1 tydzień po 1 tab, czy po 2? Oczywiście dieta dopięta tak samo jak i trening.

[...] trening metaboliczny Redukuję od ponad 3 miesięcy, ostatnio złapałem stagnację i nie chcę zmniejszać ilości kcal (teraz dziennie idzie ok. 2100), ponieważ poniżej 2000 zaczynam się robić ospały i niezdolny do życia - tak było miesiąc temu, gdy jadłem średnio 1900kcal. Pomyślałem, że nigdy nie prowadziłem diety ketogennej, więc może warto [...]

[...] DNA 600mg week Prima DNA 400mg week Ment DNA 50mg e2d A teraz zamienilem na Enan Aquila 600mg week Npp dna 400mg week Master dna 400mg week I jest maly problem bo nie wiem czy ten enan aquila nie jest jakis zawyzony, bo wyj**alo mi wyniki tescia wolnego ponad norme, ze wlasciwie to nie wiem ile mam bo w labie nie mieli takiej skali Jest tylko [...]

[...] się zapytać jaki sprzęt kupić aby urządzić sobie lepszą siłke w granicach 1500 zł, kupować jakieś odżywki(myślałem nad białkiem)jak tak to jakie, ile serii i ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę i jeszcze bardzo istotne pytanie czy jak boli mnie kręgosłup od dziwgania ciężarów to pas kulturystyczny załatwi sprawę czy przerywać i kupić 4flex?

[...] końca maja bo wyjeżdżam za granicę. Chodzi mi głównie o nabranie ładnej sylwetki na wakacje, nie o coś w stylu "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie rowerek) chodzi mi tu o pozbycie się tkanki tłuszczowej z przed wszystkim z ud. Mam 177cm wzrostu i ważę 78kg, góra to nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : [...]

[...] treningu (TRENING 1) czuje spore zmęczenie w mięśniach u rąk, co jest pozytywem, natomiast klatke czuje jakby od miesiecy nie robila zadnego wysiłku ;/ Czy to dobrze, czy może błędna technika ? Może po prostu muszę ćwiczyć dalej ? Moje 2 pytanie dotyczy czy nie dodać do tego planu jakiegoś ćwiczenia na brzuch bo nie widzę takowego, ale [...]

[...] kcal tylko nie jako posiłek a tak bardziej skubnelam to tu to tam, lecz nadal nie wychodziło to wszystko poza zapotrzebowanie. Zastanawiam się skąd taki przyrost. Myślę czy to nie przez to, ze organizm przyzwyczaił się do jedzenia od 12 i zaczął odkładać? Co o tym myślicie? Planuje zrobić badania bo zastanawiam się nad tarczyca ale moje [...]

[...] dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu. I takie moje pytanie, znacie jakis zestaw cwiczen lepszy od Weidera? Zalezy mi na jaknajladniejszej kratce, na Weiderze idzie to srednio. Prosze o rady aha i czy jak zakupie kreatynke lub jakas inna odzywke to kratka pojdzie szybciej? pozdrawiam

[...] To choroba trudna do leczenia, bo spowodowana lękiem, obawą o własne zdrowie i życie. Tutaj nie pomoże tłumaczenie pacjentowi, że nic mu nie jest. Można próbować ją leczyć lekami uspokajającymi, ale na pewno większe znaczenie ma trening psychiczny pacjenta, by potrafił poradzić sobie z lękiem. Pacjenci często mają wątpliwości, czy lekarz [...]

[...] 500j week PCT dwa dni po cypio hcg 1000j e2d razem 5000j dwa dni hcg clom novla combo clom 1 dzien 100mg dalej po 50 lacznie 20 sztuk novla 1-30 20mg ed za dwa tygodnie zaczynam, mam nadzieje bo jeszce nie mam pct (z tym zawsze najwiekszy problem u mnie) a nie popełnie znowu błedu wole wsztsko miec jeszce zrobie badania zeby miec odniesienie [...]

Witam ... od 1 stycznia jestem na pełnej redukcji ... na IF + 5x5 Billy Star .. od początku grudnia .... efekty ok :) .. Ale o co chodzi ostatnio poczytałem o Ultimate Diet 2,0 podobno ładna kosa :) .. czy wie ktoś jak to połączy z IF ? i czy wogule to jest osiągalne ... Obecnie też stosowałem rotacje kcal .. + rotacje węglowodanami Low [...]